Le Secret du Poids – Comment retrouver la ligne après une grossesse

Hello la compagnie !!

J’espère que vous vous portez bien. Aujourd’hui je vais écrire sur un sujet qui prend beaucoup de place dans ma vie quotidienne.. Il faut l’avouer, il s’agit d’un sujet plutôt féminin quand même.. Ben oui.. « Je suis trop grosse » sort plus souvent de la bouche de Madame qui trouve de la graisse là où il n’y en a pas.. plutôt que de la bouche de Monsieur, n’est ce pas mes dames..?

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Je ne vous l’ai pas caché, pendant ma grossesse j’ai pris 23 kiiiilograaammmmmmeeeeees sachant que j’avais déjà repris du poids après mon mariage.. tsssss tssss tssss .. bouuuh !!! Bref.. ça + ça = beaucoup de poids à perdre…
DONC, je me suis fixer plusieurs objectifs qui sont les suivants :

  1. Perdre tous mes kilos de grossesse (soit 23kg) … ◊ étape en cours ◊…
  2. Ensuite, 2ème étape, perdre mes kilos repris après l’euphorie du mariage (soit 7kg… pas bien, je sais, pas bien…)
  3. 〈 Et ultime étape.. mais qui aura lieu dans trèèèèèès longtemps quand j’aurai stabiliser ma 2ème étape ↑ .. perdre encore 6 kilos pour atteindre mon poids idéal, qui fait que dans ma tête je vais me sentir super, mais alors supeeeeer bien! 〉

Au TOTAL.. roulement de tambours… J’ai la boule au ventre pas vous?
Attention, gros chiffre.. : 36, trente six, thirty six, treinta y seis, zesendertig …
Bon .. la bonne nouvelle c’est que j’en ai déjà perdu 15, et sans doute un peu plus depuis (car je ne me pèse pas tous les jours.. trop émotionnel sinon lol) Du coup, plus que 21 … gloups.. vu comme ça.. euh.. comment dire.. ça parait vachement plus difficile!
Ne nous dispersons pas, d’abord mes kilos de grossesse.. donc plus que 8 (et je reprécise .. sans doute un peu moins hihi) je me donne encore 3 mois maxi pour en finir avec eux! A partir de Juin j’attaque les kilos post-wedding, et ceux là ils faut qu’ils aient disparu en 3 mois aussi !!! Ben oui.. pour le mariage de ma cousine qui aura lieu début Septembre prochain, je veux avoir récupéré ma ligne.. bon je ne suis pas à 1 ou 2 kilos près non plus..

Mes méthodes pour y arriver

  1. Primordial.. la Motivation, je dis toujours « quand on veut on peut.. »!
  2. La méthode Le Secret du Poids. Je vous en parle juste en dessous.
  3. La méthode que m’avait donné ma nutritionniste il y a quelques années. Le rééquilibrage alimentaire. Look behind ↓
  4. et une dernière méthode bien connue de tous.. Le sport.

 

♦ LE SECRET DU POIDS ♦

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Je vous explique simplement en quoi consiste la méthode.. que j’ai commencé il y a 1 mois, enfin j’ai joué le jeu 2 semaines, puis arrêter 2 autres semaines et je viens de reprendre (j’ai arrêté pas parce que ça ne marchait pas, mais plutôt parce que je faisais n’importe quoi au niveau du suivi.. mais ça c’était avant… NA!)

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Le secret du poids c’est très simple, je reprends ce que l’auteure Florence Delorme cite :  » pour résumer avec une métaphore, c’est la méthode du budget, le budget monétaire… Un budget bien maîtrisé est un budget qui équilibre parfaitement les entrées et les dépenses d’argent »
Vous me suivez?
Ben la méthode alimentaire c’est la même chose, sauf qu’on parle pas d’argent mais de calories!
On considère qu’une femme a besoin en moyenne autour de 1800 calories par jour,  et que 1 kilo de graisse équivaut à 7000 calories.
Si vous mangez au-delà de 1800 calories sur une journée.. vous aller prendre du poids. Si vous mangez l’équivalent de 1800 calories, vous ne perdrez ni ne prendrez du poids.. et si vous mangez moins de 1800 calories, vous perdez du poids.
Ce qu’il faut retenir en gros, c’est que pour que vous perdiez du poids efficacement, il ne faut pas manger plus de 1800 calories par jour. Si vous en manger plus de 1800 sur une journée, il faut équilibrer sur la journée suivante et donc manger moins.
Ce qui a de bien avec cette méthode, c’est que vous pouvez manger ce que vous voulez.. Il faut juste compter les calories que vous pouvez répertorier dans l’application LSDP sur smartphone.

Exemple type :
Je mange une barre de chocolat au lait, ça vaut 90 calories, je l’enregistre dans mon appli, ma moyenne journalière vacille de 700 à 1400 calories, sans me priver! Ben oui.. si vous mangez équilibrer dans des quantités raisonnables, vous n’atteignez que rarement les 1800 calories!

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Voici mon Tableau de Bord
Il presque 19h00 et j’ai consommé 742 calories aujourd’hui. Je peux suivre mon évolution totale du poids que je souhaite perdre et mon évolution journalière.

En étant sérieuse je peux perdre jusqu’à 1,5kg par semaine, mais je ne suis pas assez sérieuse lol .. et il faudrait que je sois plus assidue au sport.. c’est pas encore le cas 😦

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Voici ma consommation du jour
(tout n’est pas affiché sur la capture d’écran)

Sur deux semaines vraiment bien faites, j’ai perdu 2,8kg. En Deux jours cette semaine j’avais perdu 400 grammes déjà! J’encourage cette méthode mais attention de ne pas tomber dans l’excès et de manger moins de 700 calories par jour… C’est d’ailleurs à proscrire dit l’auteure, votre corps va stocker tout ce que vous allez manger si vous faites ça.. et vous ne perdrez donc aucun kilos!


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Ce que je fais en plus de la méthode LSDP, c’est que je pèse mes quantités selon les recommandations de mon ex nutritionniste. Pour mon âge, mon poids et mon objectif, j’ai des portions limitées selon les heures et les repas que j’ingère. Je note sur mon beau carnet, tout ce que je mange, l’heure, la quantité, les aliments, les boissons etc… et surtout je fais attention à apporter à mon corps tout ce dont il a besoin, en vitamines, en féculents, en protéines, en calcium etc.. J’ai clairement rééquilibrer mon alimentation.

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J’ai investi dans mon premier livre de recette en anglais pour m’approprié les mots de vocabulaire de l’alimentation.. Il faut aussi jonglé avec les Livres et les kilos, c’est donc un investissement au quotidien mais ça permet de tout gérer au mieux et de devenir une pro des conversions haha!

En ce moment je suis à fond dans la cuisine asiatique (non pas les fritures) et les salades, voici quelques exemples de repas que je me confectionne avec grand plaisir 🙂

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A vous de jouer !!!! 

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5 réflexions au sujet de « Le Secret du Poids – Comment retrouver la ligne après une grossesse »

  1. Le secret du poids je le suivais aussi, c’est super comme appli. Pour reprendre le sport je suivais la methode fusiki en ligne, puis après avoir fini ma période d’abonnement j’ai commencé le TBC. je te conseille ce programme de Sonia tlev sur 12 semaines, ça marche vraiment. C’est un combiné de musculation (3 seance de 30 minutes par semaine) + 2 seance de cardio (courses à pied, corde à sauter …)
    Bon courage à toi

    Aimé par 1 personne

  2. Salut ma belle,
    Merci pour le conseil aussi le top déjà un kilo de perdu et sans me privée.
    J adore cette méthode.
    Et avec tout sa ma motivation pour le sport reviens tout doucement.
    Vite le printemps pour aller courir.
    Bisous

    J'aime

  3. Coucou ma super blogueuse,
    Depuis que tu m’as parlé de l’appli « Les secrets du poids » je l’ai téléchargée sur mon GSM 😛 … Premier jour, j’ai pété les scores en (bouffant) mangeant comme à mon habitude afin de « voir »… Ouille LA prise de conscience :/ Depuis, je fais attention à ne pas dépasser ma limite journalière (sachant que mon heure de danse et mon litre d’eau ne sont pas comptabilisés) et ça m’aide à fond… MERCI !
    Le mieux pour moi c’est de voir que même si RIEN ne change sur la balance au jour le jour, des petites pertes sont faites quand même… et ÇA psychologiquement c’est le plus important !
    Bisoyd, bisous et à très vite 😀

    Aimé par 1 personne

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